Raskausajan- ja synnytyksen jälkeinen hieronta

Raskausajan hieronta

Millaista se on:

• Asennot ja välineet: Käytetään erityisiä tyynyjä ja tukia, jotta raskaana oleva voi maata mukavasti ja turvallisesti. Hieronta tehdään usein kylkimakuulla tai istuen.
• Otteet ja tekniikat: Käytetään lempeitä ja kevyempiä otteita, sillä keho on herkempi raskauden aikana. Hierontatekniikat ovat pehmeitä ja kohdistuvat erityisesti alueille, kuten alaselkä, jalat, niska ja hartiat.
• Kohdennus: Erityistä huomiota kiinnitetään raskauden aikana kuormittuneisiin alueisiin ja oireisiin, kuten turvotukseen, lihasjännityksiin ja nivelkipuihin.

Hyödyt:

1. Kivunlievitys: Lievittää yleisiä raskausajan kipuja, kuten selkä-, niska- ja nivelkipuja.
2. Verenkierron parantaminen: Edistää verenkiertoa ja lymfakiertoa, mikä voi vähentää turvotusta.
3. Stressin ja ahdistuksen lievitys: Rentouttaa ja voi parantaa mielialaa ja unen laatua vähentämällä stressiä.
4. Lihasjännityksen vähentäminen: Vähentää lihasjännityksiä, mikä voi helpottaa liikkumista ja päivittäisiä toimintoja.
5. Hormonaalinen tasapaino: Tasapainottaa hormoneja, mikä voi vähentää raskauden aiheuttamaa mielialan vaihtelua ja parantaa yleistä hyvinvointia.

Synnytyksen jälkeinen hieronta

Millaista se on:

• Asennot ja välineet: Synnytyksen jälkeen voidaan palata tavanomaisempiin hieronta-asentoihin, mutta erityistä huomiota kiinnitetään äidin mukavuuteen ja mahdollisiin synnytyksen jälkeisiin kipuihin.
• Otteet ja tekniikat: Käytetään usein kevyitä ja rauhallisia otteita, mutta vähitellen voidaan siirtyä syvempiin tekniikoihin lihasten palautumisen myötä.
• Kohdennus: Keskitytään erityisesti alaselkään, niskaan, hartioihin ja vatsan alueelle, jotka ovat usein rasittuneet synnytyksen ja imetyksen vuoksi.

Hyödyt:

1. Toipumisen tukeminen: Edistää kehon toipumista synnytyksestä ja auttaa palautumisessa.
2. Kivunlievitys: Voi lievittää synnytyksen jälkeisiä kipuja ja lihasjännityksiä, erityisesti selässä, niskassa ja hartioissa, jotka ovat kuormittuneet vauvan hoitamisen ja imetyksen myötä.
3. Parantunut verenkierto: Edistää verenkiertoa ja voi auttaa vähentämään synnytyksen jälkeistä turvotusta.
4. Stressin ja väsymyksen lievitys: Auttaa rentoutumaan ja vähentämään stressiä, mikä on erityisen tärkeää uuden vauvan kanssa.
5. Hormonaalinen tasapaino: Voi auttaa tasapainottamaan hormonitasoja synnytyksen jälkeen, mikä voi vähentää synnytyksen jälkeistä masennusta ja mielialan vaihtelua.
6. Lihasten ja kudosten palautuminen: Auttaa lihaksia ja kudoksia palautumaan, erityisesti vatsan ja lantion alueilla, jotka ovat olleet erityisen kuormittuneita raskauden ja synnytyksen aikana.

Tärkeys

• Fyysinen hyvinvointi: Hieronta auttaa lievittämään raskauden ja synnytyksen aiheuttamia fyysisiä vaivoja ja tukee kehon palautumista.
• Henkinen hyvinvointi: Rentoutuminen ja stressin lievitys ovat tärkeitä sekä raskauden aikana että synnytyksen jälkeen, sillä ne parantavat mielialaa ja yleistä hyvinvointia.
• Yhteys kehoon: Hieronta auttaa odottavaa ja vastasynnyttänyttä äitiä tuntemaan yhteyttä kehoonsa ja vauvaansa, mikä voi edistää positiivista raskauden ja synnytyksen jälkeistä kokemusta.

On tärkeää, että sekä raskausajan että synnytyksen jälkeisen hieronnan suorittaa koulutettu ja sertifioitu hieroja, joka ymmärtää kehon muutokset ja osaa mukauttaa hierontatekniikat turvallisesti ja tehokkaasti.